Training zu Hause - Kraft und Schnelligkeit

Für alle Videos gilt:

Nicht alle Übungen sind für alle Aktiven geeignet - sucht Euch das heraus, was für Euch umsetzbar ist.
Die Videos sind nicht sportwissenschaftlich untersucht und können strittige Übungen beinhalten. Wenn eine Übung zu Problemen führt, ersetzt sie durch eine andere.
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Kraftausdauer-Challenges

Vorschläge von Natascha Daniel

Plank Challenge (Unterarmstütz 1-2 min, 3 Sätze)
Squat Challenge (25-50 x 3 Sätze)
Crunch Challenge (25-50 x 3 Sätze)
Burpee Challenge (10-20 x 3 Sätze)
Side Plank Challenge (30 s - 1 min, 3 Sätze)
Wild Wall Challenge (Schwebesitz an der Wand 2 min, 3 Sätze).
Flying Freak Challenge: In Bauchlage Arme und Beine anheben und absenken (30-50 x 3 Sätze)
Sporty Spider Challenge: Klettere im Türrahmen hoch und versuche so lange als möglich im oberen Teil des Türrahmens zu verweilen!
Handstand Challenge: Handstand an die Wand oder frei stehend. Dabei wird dann ein T-Shirt angezogen.